頭皮ケアは、たくさんの製品を使う複雑な手順である必要はありません。快適な洗髪、やさしい扱い、症状の変化への注意が基本です。頭皮と毛先で必要なケアが違う場合は、それぞれに合わせて考えましょう。
1．頭皮に合わせて洗う
熱すぎないお湯を使い、指の腹でシャンプーをなじませ、耳まわり、生え際、襟足まで十分にすすぎます。皮脂、汗、髪質、整髪料に合わせて回数を調整しましょう。つっぱるまでこすったり、必ず二度洗いしたりする必要はありません。根元を洗う一方で、毛先は髪質に合うコンディショナーで絡まりにくく整えます。
2．マッサージはやさしく
軽い指の腹のマッサージは心地よく感じられることがありますが、痛み、引っかき傷、髪の引っ張りが生じない強さにします。痛みや炎症があるときは中止し、固着したフケをブラシやスクラブで無理にはがさないでください。マッサージは脱毛の医学的治療の代わりではなく、強いほど効果的でもありません。美容室でのリラクゼーションを発毛の保証として考えないようにしましょう。
3．目的を決めて製品を選ぶ
脂っぽいから頻繁な角質除去が必要とは限らず、フケがあるから乾燥だけが原因とも限りません。刺激を感じにくい製品を選び、変更は少しずつ行うと反応を把握しやすくなります。天然の香料や精油も、人によっては刺激になります。ヒリつき、赤み、かゆみを繰り返す製品は使用を中止し、別の製品で覆い隠そうとせず相談してください。
4．摩擦と引っ張りを減らす
痛いほどきつく結ぶ髪型を繰り返さないようにします。くし、タオル、枕カバー、よく使う帽子を清潔にし、露出した頭皮を強い日差しから守りましょう。トロントでは室内暖房や外の気候でケアの感じ方が変わりますが、季節だけで症状の原因は判断できません。快適さを見ながら製品や洗髪の間隔を調整し、続く場合は相談してください。
5．美容室のケアと医療を区別する
美容師には洗い方、整髪料の残り、髪型による引っ張り、髪の見た目について相談できます。一方、赤み、傷、痛み、厚いフケ、急な抜け毛、部分的な脱毛がある場合は医療者に相談してください。美容室のカメラだけで医学的診断はできません。フケ用製品は説明に従い、改善しない症状を単なる洗浄不足として繰り返し強く洗わないことが大切です。
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参考情報
- American Academy of Dermatology: treating dandruff
- American Academy of Dermatology: healthy hair tips
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